４月／５月の スケジュール＠シュクラ／ハラジュク
どのクラスもご予約優先となっています。
コチラの予約フォームをご利用くださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。
http://shukla.jp
■日曜日 sundays： AM 10:30 - 11:45
5/4 ※11, 18, 25 は代講 ベーシック basic
ハタヨガのアーサナを中心に、基礎的なカラダの使い方など、じっくりとお伝えしていきます。怪我をせず安全に楽しむ為の基礎です。ヨガにたくさん親しんでいらっしゃる方にもご自身のプラクティスを深めるきっかけにしていただければ嬉しいです。それぞれご自分なりの自由なお楽しみ方を♪
５／１１（日）high5yoga ツナガルパークヨガ
５／１８（日）YAM東北×Yoga♥︎Uni アースファミリーパークヨガ
いずれも例年恒例のオープンエアを楽しむ新宿御苑でのパークヨガです。
こちらもどうぞお楽しみに♪
■火曜日 tuesdays： PM 7:15（よる）
４／２９, 5／6, 20 陰陽ミックス yin/yang mix
5／13 ＃２７は代講 リストラティブ Relax ＆ Renew
yin/yang mix
ヨーガは元々陰陽のバランスをとれるようにデザインされていて、アーサナも筋骨格系のみならず内臓にも働きかける素晴らしいシステムです。ここではさらにゆったりと「静」を意識したインストラクションとポーズひとつひとつの効果をさらにUPさせる陰のアプローチをお楽しみください。
現代の私たちが慣れ親しんでいるヨガの良さを味わいつつもとらわれることなく、さらに意識的に深いストレッチをうながし身体の陰の部分（下半身や、結合組織）に働きかけながら、ナディの流れをスムーズに、またより落ち着いて内面に向うことを意図しています。
自然に瞑想状態を受け入れながら、からだと心と魂…肉体レベルにとどまらない深遠なるカラダの宇宙を感じてみましょう☆
Relax & Renew リストラティブ・ヨガ
ブランケットや、ボルスターと称する長枕等々プロップ（小道具）を駆使して、心身が無意識レベルまでリラックスできるよう目指します☆交感神経／副交感神経のバランスを整えて、激しく動くことなくカラダの内側を巡らせ、まさに元の氣を取り戻し活力アップに向います。ほとんど動かないクラスですが、眠らないまでもかなり深い瞑想状態を味わう方も多くいらっしゃいます。普段なかなかよく眠れず気分が落ち着かない、何となくいつも不調感がカラダ全体を覆っている…というような忙しい日常に絡めとられがちな現代人にとって、良質の休息の心地よさを一度でも味わっていただければと思います。
■水曜日 wednesdays：
AM 10:30 - 11:45 バランス・エイジング Balanced Aging
AM 12:30 - 13:45 みんなのヨガ／マタニティ+お子様連れOK!
４／３０, ５／７, ２１
※5／14, ２8（水） のバランスエイジング＋みんなのヨガは代講です。
バランスエイジング
ハタヨガを中心に、適度にカラダを動かしていきます。古典のアーサナの教えの基礎をていねいにお伝えし、怪我なく最大限の効能を体感していただけるよう努めています。アーサナのプラクティスの後は、プラナヤマ（調氣法）を経て、浄化した心身でしばらく静かな時間…心地よく座り集中できる瞑想を楽しみます。
エイジングは全ての年齢の方にとって大切なテーマです。
持てる機能、可能性を最大限に発揮して
心身のよろこぶ時間をご一緒しましょう！
見た目の若さに寄りかかることなく、満たされたエイジングを意図するクラスです☆
みんなのヨガは、初心者の方にとってもおすすめのやさしいクラス。
また、少人数を活かして、妊娠中の方、またお子様連れの方も
安心してご参加いただける応援クラスです。
■金曜日 fridays：
AM 8:30 朝ヨガ Good-morning Yoga
AM10:30 陰陽mix yin/yang mix
5／２, ９, １６, ３０ ※２３は代講
クラス内容は、前述をご参照ください☆
■EXTRA ※上記以外で代講など担当するクラス
４／２９（火・祝） 15:00 slow flow
ゆっくりと意識を巡らせながら動きを楽しむクラスです☆
■プライベートセッション／グループクラス／オフィスやホームでの訪問指導
「プライベートグループ」
通常開催している内容と同じクラスを気の合うお友達や
同僚のみなさまで貸切り受講していただけるクラスです。
「個人セッション」
パースントゥパースンの完全プライベートクラスです。
アーサナやプラナヤーマなどのヨガはもとより、ご相談内容に応じて、
アーユルヴェーダ、カウンセリングやコーチングなど必要な要素を
デザインしてご提供いたします。
「オフィス／ホームヨガ」
出張も行っています♪
個人のお宅から、会社のオフィス、施設、他の場所を借りてのグループなど
様々な状況や必要に応じて訪問指導も随時行っています。
適正価格でご提供しています。どうぞお気軽にお問合せくださいませ。
info☆shukla.jp ☆を@に変えて送信してくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。
http://shukla.jp
■日曜日 sundays： AM 10:30 - 11:45
5/4 ※11, 18, 25 は代講 ベーシック basic
ハタヨガのアーサナを中心に、基礎的なカラダの使い方など、じっくりとお伝えしていきます。怪我をせず安全に楽しむ為の基礎です。ヨガにたくさん親しんでいらっしゃる方にもご自身のプラクティスを深めるきっかけにしていただければ嬉しいです。それぞれご自分なりの自由なお楽しみ方を♪
５／１１（日）high5yoga ツナガルパークヨガ
５／１８（日）YAM東北×Yoga♥︎Uni アースファミリーパークヨガ
いずれも例年恒例のオープンエアを楽しむ新宿御苑でのパークヨガです。
こちらもどうぞお楽しみに♪
■火曜日 tuesdays： PM 7:15（よる）
４／２９, 5／6, 20 陰陽ミックス yin/yang mix
5／13 ＃２７は代講 リストラティブ Relax ＆ Renew
yin/yang mix
現代の私たちが慣れ親しんでいるヨガの良さを味わいつつもとらわれることなく、さらに意識的に深いストレッチをうながし身体の陰の部分（下半身や、結合組織）に働きかけながら、ナディの流れをスムーズに、またより落ち着いて内面に向うことを意図しています。
自然に瞑想状態を受け入れながら、からだと心と魂…肉体レベルにとどまらない深遠なるカラダの宇宙を感じてみましょう☆
Relax & Renew リストラティブ・ヨガ
ブランケットや、ボルスターと称する長枕等々プロップ（小道具）を駆使して、心身が無意識レベルまでリラックスできるよう目指します☆交感神経／副交感神経のバランスを整えて、激しく動くことなくカラダの内側を巡らせ、まさに元の氣を取り戻し活力アップに向います。ほとんど動かないクラスですが、眠らないまでもかなり深い瞑想状態を味わう方も多くいらっしゃいます。普段なかなかよく眠れず気分が落ち着かない、何となくいつも不調感がカラダ全体を覆っている…というような忙しい日常に絡めとられがちな現代人にとって、良質の休息の心地よさを一度でも味わっていただければと思います。
■水曜日 wednesdays：
AM 10:30 - 11:45 バランス・エイジング Balanced Aging
AM 12:30 - 13:45 みんなのヨガ／マタニティ+お子様連れOK!
４／３０, ５／７, ２１
※5／14, ２8（水） のバランスエイジング＋みんなのヨガは代講です。
バランスエイジング
ハタヨガを中心に、適度にカラダを動かしていきます。古典のアーサナの教えの基礎をていねいにお伝えし、怪我なく最大限の効能を体感していただけるよう努めています。アーサナのプラクティスの後は、プラナヤマ（調氣法）を経て、浄化した心身でしばらく静かな時間…心地よく座り集中できる瞑想を楽しみます。
エイジングは全ての年齢の方にとって大切なテーマです。
持てる機能、可能性を最大限に発揮して
心身のよろこぶ時間をご一緒しましょう！
見た目の若さに寄りかかることなく、満たされたエイジングを意図するクラスです☆
みんなのヨガは、初心者の方にとってもおすすめのやさしいクラス。
また、少人数を活かして、妊娠中の方、またお子様連れの方も
安心してご参加いただける応援クラスです。
■金曜日 fridays：
AM 8:30 朝ヨガ Good-morning Yoga
AM10:30 陰陽mix yin/yang mix
5／２, ９, １６, ３０ ※２３は代講
クラス内容は、前述をご参照ください☆
■EXTRA ※上記以外で代講など担当するクラス
４／２９（火・祝） 15:00 slow flow
ゆっくりと意識を巡らせながら動きを楽しむクラスです☆
■プライベートセッション／グループクラス／オフィスやホームでの訪問指導
「プライベートグループ」
通常開催している内容と同じクラスを気の合うお友達や
同僚のみなさまで貸切り受講していただけるクラスです。
「個人セッション」
パースントゥパースンの完全プライベートクラスです。
アーサナやプラナヤーマなどのヨガはもとより、ご相談内容に応じて、
アーユルヴェーダ、カウンセリングやコーチングなど必要な要素を
デザインしてご提供いたします。
「オフィス／ホームヨガ」
出張も行っています♪
個人のお宅から、会社のオフィス、施設、他の場所を借りてのグループなど
様々な状況や必要に応じて訪問指導も随時行っています。
適正価格でご提供しています。どうぞお気軽にお問合せくださいませ。
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