１１月のスケジュール☆

１１月の スケジュール＠シュクラ／ハラジュク

どのクラスもご予約優先となっています。
コチラの予約フォームをご利用くださいね。　
どうぞよろしくお願いいたします。

■日曜日　sundays：　AM 10:30 - 11:45
　
　11/3,　10,　17,　24,　　 ベーシック　 basic
　
ハタヨガのアーサナを中心に、基礎的なカラダの使い方など、じっくりとお伝えしていきます。怪我をせず安全に楽しむ為の基礎です。ヨガにたくさん親しんでいらっしゃる方にもご自身のプラクティスを深めるきっかけにしていただければ嬉しいです。それぞれご自分なりの自由なお楽しみ方を♪


　
■火曜日　tuesdays：　PM  7:15（よる）
　
　　11／ 5,　 19　　 陰陽ミックス　　  yin/yang mix 　　　
　　11／12,　26,　　リストラティブ　  Relax ＆　Renew

yin/yang mix 

ヨガは元々陰陽のバランスをとれるようにデザインされていて、アーサナも筋骨格系のみならず内臓にも働きかける素晴らしいシステムです。ここであえて陰ヨガと意識を変えるのは、現代の私たちが慣れ親しんでいるヨガの良さを味わいつつ、さらに意識的に深いストレッチをうながし身体の陰の部分（下半身や、結合組織）に働きかけながら、より落ち着いて内面に向うことが可能になるからと考えます。自然に瞑想状態を受け入れながら、からだと心と魂…肉体レベルにとどまらない深遠なるカラダの宇宙を感じてみましょう。

Relax & Renew リストラティブ・ヨガ
ブランケットや、ボルスターと称する長枕等々プロップ（小道具）を駆使して、心身が無意識レベルまでリラックスできるよう目指します☆交感神経／副交感神経のバランスを整えて、激しく動くことなくカラダの内側を巡らせ、まさに元の氣を取り戻し活力アップに向います。

■水曜日　wednesdays：
　　
AM 10:30 - 11:45　バランス・エイジング　Balanced Aging
AM 12:30 - 13:45 　みんなのヨガ／マタニティ+お子様連れOK!

11／6,　20,　

※11／13,　27（水） のバランスエイジング＋みんなのヨガ、20みんなのヨガは代講です。


バランスエイジング　

ハタヨガを中心に、適度にカラダを動かしていきます。古典のアーサナの教えの基礎をていねいにお伝えし、怪我なく最大限の効能を体感していただけるよう努めています。アーサナのプラクティスの後は、プラナヤマ（調氣法）を経て、浄化した心身でしばらく静かな時間…心地よく座り集中できる瞑想を楽しみます。

みんなのヨガは、初心者の方にとってもおすすめのやさしいクラスです。また、少人数を活かして、妊娠中の方、またお子様連れの方も安心してご参加いただける応援クラス。

■金曜日　fridays：
AM  8:30　朝ヨガ　　　　Good-morning Yoga
AM10:30　陰陽mix　　 　yin/yang mix 

11／1,　8,　15,　22,　29　　

＊その他…
　気の合うおともだちと一緒に貸切りプライベートグループ、
　完全プライベートはヨガクラス、ヨガとカウンセリングのプライベートセッション、
　出張も行っています♪　お気軽にお問合せくださいませ。
　info☆shukla.jp　☆を@に変えて送信してくださいね。